zdjęcia sylwetki

Witam, w tematach sterydów jestem totalnie ciemna. Ostatnio kolega trener zapytał mnie jaki mam cel na siłowni, po pokazaniu zdjęcia które dodałam odpowiedział '' Ona ewidentnie coś wali, bez tego nie miałaby takiej sylwetki. Jest to niemożliwe '' Więc moje pytanie jest takie - czym się oszczykiwać ? Chodzę na siłownie od 4 lat, mam problemy z [...]

Wrzuć wypełnioną ankietę działu. Sprecyzuj pytanie. Zapomnij o sterydach. I powiedz, byłabyś skłonna ryzykować zdrowie dla sylwetki ze zdjęcia?

A gdzie zdjęcia super sylwetki? :-)

Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

[...] sylwetki nie osiągniesz bez sterydów? ZMIEŃ trenera. Poza tym z takim stażem jaki deklarujesz, powinnaś już mieć dużo większą wiedzę na temat swojego ciała i odżywiania i od tego polecam zacząć. A żeby dojść do sylwetki z pierwszego zdjęcia, to jedyny co trzeba wstrzyknąć to silikon w piersi. Zmieniony przez - Acneo w dniu 2016-11-23 22:29:57

[...] i tylko ten tyłek taki fajnie odstający i okrągły. Tak samo widzę dziewczyny, czy na fb, czy w ogóle w internecie, ze mają sylwetkę taką jaka mi odpowiada, ale nie mam pojęcia jak one to robią. Szczupła, ale bez płaskodupia. Później może wkleję ze dwa zdjęcia takiej sylwetki o jakiej piszę. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-25 22:08:59

[...] wiosłowanie hantlą w podporze wiosłowanie z TRX wznosy ramion bokiem i przodem planki pracowac nad techniką, zmniejszyć ciężar dopiero jak tehcnika będzie ok dokładać to przyniesie Ci więcej efektów a to jak ułożysz plan, na ile dni i z jakimi priorytetami to zależy co chcesz siągnać może podsumuj też, toco zrobiłaś teraz i pokaż zdjęcia sylwetki

[...] nie równo, ale uśredniając do 2050 doszłam do 61 kg (waga z piątku na czczo). Marzy mi się rozmiar S, czyli myślę, że ok. 5-6 kg mniej plus trochę mięśni. Ale zrobiłam zdjęcia i zastanawiam się czy redukcja jest mi potrzebna. Jako gruszka mam zdecydowanie większy dół niż górę i boję się, że na redukcji góra się wysuszy, a nogi, biodra i [...]

Dzisiejszy jadłospis Aktualna waga 113.6kg, minus 2.4kg. Waga się waha o kilka kilogramów, więc aż tak się nią nie sugeruję. Równie aktualne zdjęcia sylwetki. /SFD/2016/11/27/79872ae2f9b74ca3bbb5c8e5ed1a3763.jpg /SFD/2016/11/27/117408946d7149e0968e87abb3e3da55.jpg /SFD/2016/11/27/233e4a80d124497e95d495d4776547b0.jpg Zmieniony przez - hussarian w [...]

Siemanko wszystkim :) Dziennik zakładam, żeby podkręcić sobie bardziej motywację :) Realnie planuje wrzucać około 3-4 wpisów tygodniowo + zdjęcia sylwetki + zdjęcia posiłków :) Jeżeli uda się więcej, tak będzie. Od lipca 2016 współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki kiepskie, ale bez wątpliwości, tu nie trzeba redukować, tylko mięsni dokładać. Bo na razie to takie wątłotłuste ciałko, vel skinny fat. Jak będziesz cięła kalorie i dokładała aktywności aerobowej to ten stan się tylko pogorszy. Organizm dostanie sygnał, że idą cieżkie czasy i się resztek mięśni będzie pozbywać, a tłuszcz [...]

Witam. Musiałbyś wstawić zdjęcie sylwetki (a najlepiej zdjęcia przed masą i obecne) oraz rozpiskę diety w formie zrzutu z dziennika, żeby spróbować to odgadnąć...

witam wszystkich :) chciałabym prosic o pomoc i doradzenie w sprawie redukcji :) mam 18lat 165wzrostu i waże 55kg tkanka tłuszczowa 20% trenuje na siłowni 4razy w tygodniu (2razy gora,2razy dół) wyliczałam już wiele razy zapotrzebowanie kaloryczne na wielu stronach i korzystajac z kilku wzorow i wyszlo mi 2418 by utrzymac wagę. przyjełam rozkład [...]

Zdjęcia do oceny sylwetki są średnie, najlepiej robić je w pozycji neutralnej, używajac samowyzwalacza lub nadwornego fotografa ;-) Ale, merytorycznie to ja nie wiem, czy tu jest sens bardziej redukować, bo masy mięśniowej jest niewiele. Podbiłabym kalorie, wywaliła to nieszczęsne aero, dała organizmowi odetchnąc i ewentualnie po jakimś czasie [...]

[...] teraz na korytarzu,bo jakby szybciej trochę chodzi. Jutro zawody od 9:00 pewnie aż do 18-20 potrwaja-długi maraton Zobaczymy jak uda się z internetem-będzie kilka live,a zdjęcia albo wieczorem albo na miejscu wejdą Samo San Marino-jak z bajki,góry morze w pobliżu,widoki niesamowite i górujaca nad miastem i krajem Monte Titano. [...]

[...] Od pół roku przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki ćwiczę rotatory, dało to bardzo zauważalne efekty, praktycznie zanikło "strzelanie" barkiem. Z góry dziękuję za konstruktywne wypowiedzi ! :) PS. Dodaję zdjęcia sylwetki, postawy. /SFD/2016/12/3/33a8edc404314ede80ea6f8d5ff10469.jpg Zmieniony przez - Sqeed w dniu 2016-12-03 13:21:31

Jeżeli jest 17% tkanki tłuszczowej, to nie ma co budować masy mięśniowej, bo będzie tylko gorzej. Sugerowane wrzucenie zdjęcia sylwetki jest dobrym pomysłem.

[...] tygodnia Waga : 113.5kg (-2.5kg od początku redukcji), po pierwszym posiłku. Ważę się zawsze w ubraniu i po posiłku, muszę to zmienić od następnego tygodnia... Aktualne zdjęcia sylwetki /SFD/2016/12/4/3f311358728b404a8ccff6f8c7701c41.jpg /SFD/2016/12/4/35709b8fffdd40d29a093166b035ad89.jpg /SFD/2016/12/4/cf04aca6986e46c09078cf19d934298e.jpg [...]

Zrzut diety i zdjecia sylwetki wrzucam pod te linki ;) Sylwetka: https://zapodaj.net/a143a4c96991f.jpg.html https://zapodaj.net/e1f24c4538f42.jpg.html https://zapodaj.net/4c5921c18b462.jpg.html https://zapodaj.net/9ea2d703c31c0.jpg.html Dieta: https://zapodaj.net/bbcda06425a47.png.html https://zapodaj.net/db9035033e8db.png.html [...]

[...] i nie brak mi na to sił oraz motywacji do działań ! :) Tak jak pisałem : Od jutra micha x trening x aero x interwały dopilnowne będą w 100% i co tydzień będę wrzucał zdjęcia. Mam nadzieje i głęboko w to wierzę, ze któregoś dnia osiągnę swój cel ;) /SFD/2016/12/5/a99f4d64ddb9478b9b06bfd069051ed9.jpg Zmieniony przez - Yogi_24 w dniu [...]